1.Lai izvairītos no ādas fotonovecošanās, regulāri jālieto saules aizsargkrēmi.

Ja vasaras laikā jūs strādājat un jūsu uzturēšanās laiks arā ir ierobežots dodoties tikai uz un no darba, tad jums nav nepieciešams lietot saules aizsarglīdzekļus. Bet jebkurā gadījumā, pārbaudiet Ultravioleto indeksu (UI) savā mobilajā ierīcē, un gadījumā, ja indikatori UI ir 3 un zemāki, tad jums aizsardzība noteikti nav nepieciešama.

2.Regulāra saules aizsarglīdzekļu izmantošana palīdz izvairīties no nevēlamas    pigmentācijas.

Pigmentu veidošanās process ir daudz sarežģītāks nekā tiešā ultravioletā starojuma iedarbība uz ādu. Ja jūs lietojat hormonālos kontracepcijas līdzekļus, esat ieguvis mehānisku ādas bojājumu , vai ja ādā rodas iekaisuma process, tad pigments var parādīties arī pie pilnīga ultravioletā starojuma neesamības. Ziniet, ja jūsu ķermenis iedeg, tad pat aizklāta seja riskē iegūt nevēlamu pigmentāciju. Pigmenta veidošanās procesi var tikt aktivizēti arī caur acu zīlītēm, tieši tāpēc mēs runājam par saules briļļu lietošanu, kā līdzekli pret nevēlamu pigmentāciju. Pie tam, saules brillēm  ir ļoti svarīga profilaktiska nozīme pie acu kataraktas attīstības. Pārkarsis hipotalamus ( smadzeņu centrs) arī  veicina pigmenta veidošanās procesu, tāpēc galvassegas – tā ir ne tikai ēna uz sejas, bet arī aizsardzība pret galvas pārkaršanu un pigmentāciju.

3.Saules aizsardzība – tikai atvaļinājumā

Daudzi cilvēki uzskata, ka saules aizsardzība ir nepieciešama tikai tad, kad mēs esam atvaļinājumā vai atrodamies pludmalē un speciāli sauļojamies. Bet ar bīstamajiem UV stariem var sastapties jebkur, pat ja jūs vienkārši pastaigājaties pa pilsētu, strādājat dārzā, braucat ar velosipēdu vai vienkārši daudz laika pavadat ārā. Latvijas iedzīvotāji, galvenokārt, ir 1, 2 un 3 fototipu pārstāvji, kas nozīmē to, ka laiks, ko viņi var pavadīt ārā nekaitējot savai ādai un  neizmantojot sauļošanās aizsarglīdzekļus, ir atšķirīgs. 1 fototipam ir atļautas – 5-10 minūtes, 2 fototipam – 10-20 minūtes un 3 fototipam – 30 minūtes. Lai ilgāk uzturētos saulē, būs nepieciešama aizsardzība, kā arī mēs nevaram aizmirst par saules briļļu un galvassegu lietošanu.

Pievērsiet arī uzmanību UI indeksam. Ja UI ir 0-1-2 – par saules aizsarglīdzekli var nedomāt. Ja UI rādītāji ir   3-4-5, tad ilgstoši uzturoties saulē, aizsardzība ir vajadzīga, bet pie vēl augstākiem UI rādītājiem, labāk ir uzturēties ēnā.

4.Saule ārstē pinnes

Uzskats par to, ka iedegums ārstē akne, ir ļoti populārs. Bet, diemžē,tā nav taisnība. Pirmkārt, pēc ziemas mēnešiem dozēta uzturēšanās saulē tiešām uzlabo ādas stāvokli un vēlme apslēpt kosmētiskos defektus zem iedeguma ir ļoti vilinoša. Bet tomēr, ilgtermiņā paaugstināts ultravioletais  starojums ietekmē un stimulē ādas iekaisuma procesu. Pie jebkurām ādas iekaisuma slimībām, iedegums ir kontrindicēts.

5.Es saņemu pietiekami daudz D vitamīna, ja regulāri sauļojos

Iegūt nepieciešamo D vitamīna devu sauļojoties, nav iespējams! Tāpēc D vitamīns jālieto iekšķīgi katru dienu, kā uztura bagātinātājs. Viens ieteikums visiem nav. Dažādās valstīs D vitamīna normas atšķiras. Piemēram, Latvijā D vitamīna norma ir 30-70 mg / ml. Ja rādītāji ir ievērojami samazināti, tad tiek noteikta terapeitiskā deva 5000-10000 vienības, kas jālieto trīs mēnešus, pēc tam jāveic atkārtota pārbaude un, ja rādītāji ir labi, tad var pāriet  uz uzturošām devām 2000-4000 vienībām dienā. Tādas rekomendācijas es iesaku visiem saviem klientiem.

Pievienot komentāru

Minimum 4 characters